随着人們生(shēng)活水平的提高，三高是影(yǐng)響我們身(shēn)體(tǐ)健康的三個難題要想讓血糖的天天平穩，一定要盡量避免可(kě)能引發血糖升高的不良習慣。以下8種食物，能夠有效幫助你(nǐ)降低血糖。短(duǎn)時間、一次性的高血糖對人體(tǐ)無嚴重損害，然而長期的高血糖會使全身(shēn)各個組織器官發生(shēng)病變，導緻急慢(màn)性并發症的發生(shēng)。如(rú)胰腺功能衰竭、失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變等。控制高血糖勢在必行。要想讓血糖的天天平穩，一定要盡量避免可(kě)能引發血糖升高的不良習慣。以下8種食物，能夠有效幫助你(nǐ)降低血糖哦。

1、苦瓜

味極苦，性寒，有清熱(rè)解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生(shēng)素B1等成分(fēn)。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作(zuò)用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作(zuò)用。

2、南(nán)瓜

味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南(nán)瓜能促進胰島素的分(fēn)泌，從(cóng)而降低血糖。

3、洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相(xiàng)近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大(dà)蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可(kě)充饑，又能降糖治病。

4、黑(hēi)木耳

含木耳多糖、維生(shēng)素、蛋白(bái)質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明，木耳多糖可(kě)以降低糖尿病小鼠的血糖。黑(hēi)木耳可(kě)炒菜或炖湯，也可(kě)作(zuò)配料。

5、紫菜

含有豐富的紫菜多糖、蛋白(bái)質、脂肪、胡蘿蔔素、維生(shēng)素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可(kě)于飯前食用紫菜，以降低血糖。

6、魔芋

一種低熱(rè)能、高纖維素食物。因其分(fēn)子量大(dà)，粘性高，在腸道内排洩緩慢(màn)，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿 病患者的血糖有較好的效果。又因爲它吸水性強，含熱(rè)能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體(tǐ)重，所以是糖尿病患者的理(lǐ)想食品。

7、麥麸

味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養外，也可(kě)養心安神。麸小麥可(kě)益氣、除熱(rè)、止汗;麥麸調中、清熱(rè)、止虛汗，可(kě)根據病情所需而選用。用麥麸、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可(kě)作(zuò)爲糖尿病病人正餐或加餐食品。

8、豬胰

性平，焙幹研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。

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